Lundi

11h15 - 12h15 : Barre au sol technique académique .

12h30 - 13h30 : Yoga Vinyasa  .

17h45 - 18h45 : Yoga Vinyasa (en extérieur à Sanguinet)

19h00 - 20h00 : Sup Yoga

Mercredi

12h30 - 13h15 : Yoga réservé aux membres EFG

17h00 - 18h : Barre au sol

18h15 - 19h15 : Yin Yoga

19h30 - 20h30 : Yoga Vinyasa .

Vendredi

17h30 - 18h30 : Yoga réservé aux membres EFG

19h15 - 20h15 : Yoga Vinyasa .

Mardi

Soins - Thérapies - Massages - Cours particuliers .

Jeudi

Soins - Thérapies - Massages - Cours particuliers .

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19h30 - 20h30 : Relax & Restore avec Marnie (prof intervenante).

19h45 - 20h45 : Yoga réservé aux membres EFC .

Samedi 

9h00 - 10h30 : Atelier Yang Yoga.

10h40 - 12h10 : Atelier Yin Yoga.

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Dimanche

10h15 - 11h15 : Yoga réservé aux membres EFC .

Yin Yoga

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Yoga doux basé les étirements, la lenteur, la respiration, la concentration.

Yoga qui s'adresse aux personnes souhaitant travailler le lâcher-prise et la relaxation dans une technique douce.

Le Yin Yoga correspond également aux personnes ayant des douleurs physiques chroniques, aux personnes ayant des blessures, ainsi qu'aux femmes enceintes.

Barre au Sol technique académique 

Cette expression vient d'une méthode créée par le maître de ballet Boris Kniaseff en 1937 .

Cette technique est issue du pré-échauffement des danseuses, pliés, dégagés, battements et port de bras se font sur le dos, le ventre, assis. Le corps est libéré de la contrainte de la pesanteur, la position allongée protège des blessures du dos tout en permettant de travailler son alignement, l'allongement et le renforcement.

Vinyasa Yoga

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Vinyasa Yoga : Yoga dynamique, terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. C'est une enchainement de postures "asanas" placé de manière spécifique dans un flow dynamique. 

Le vinyasa yoga permet de travailler le cardio, faire du renforcement musculaire en alliant force, souplesse et équilibre dans un rythme fluide, équilibré et dynamique.

Ce type de yoga correspond aux personnes plutôt de type yang (actives et sportives) aimant les challenges, voulant travailler son renforcement musculaire, avoir un corps tonique et souhaitant atteidre un lâcher prise de l'esprit pendant une pratique dynamique.

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Niv débutant/intermédiaire, l'idéal est d'avoir déjà fait du hatha yoga  pour pouvoir suivre les enchainements.

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Echauffement à la barre

Echauffement et correction des postures en s'aidant d'une barre fixe.

Travail en profondeurs renforçant les bases de l'équilibre, la souplesse, le renforcement, l'allongement et le bon alignement dans les postures. L'échauffement est rythmé.

YogaBarre

Séance technique rythmée fluide et cardio. 

Enchainements dans des postures de yoga et de barre au sol dans la créativité et le lâcher-prise. Des exercices à la barre peuvent faire partie de la séance.

Ce cours est axé sur la féminité, le ressenti au travers de son corps, la fluidité et la joie.